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日本是全球排名前三的长命我国，她们的养生秘诀与饮食搭配日常生活密切相关。近期日本电视台节目发布了由300位名中医强烈推荐网络投票选定的“健康平安十大食材”排名榜。
第十名：苹果
多吃苹果不仅能够控制血浆中的碳水化合物，危害血压值，还可改善肠胃自然环境。近期的研究发现，苹果中的抗氧剂如苹果中的苹果花青素，还能够危害肺，改善肺部感染，能够协助肺脏修复魅力。为了更好地认证这一观点，栏目组干了2组试验：青森县，苹果生产量稳居日本第一，医师发觉那边的苹果农民肺的年龄比具体年龄都需要低许多，农民们大部分每星期都吃很多苹果。
栏目组还请了女特邀嘉宾线下推广参加试验。这名女特邀嘉宾以往常常吸烟造成肺脏年龄远超具体年龄，但因为坚持不懈每日吃一个苹果，三周以后她的肺脏年龄居然从74岁变为61岁。除此之外，加温苹果还能够提升阿拉伯胶，有希望在避免毛细血管脆化层面充分发挥。
第九名：泡菜
泡菜含有绿色植物乳酸菌，1克的泡菜里边就含有1000万只乳酸菌，根据它还可以合理改善肠胃自然环境。并且泡菜还比一般的萝卜咸菜含盐度低，能够合理操纵摄盐量。
试验室将乳酸菌放进人力胃酸中塑造，3小时后查验总数，发觉小动物乳酸菌基本上消退，但绿色植物乳酸菌基本上维持不会改变。绿色植物乳酸菌能够一直跑到胃肠，推动肠道蠕动循环系统。
第八名：释迦果（鄂梨）
释迦果带有充足的维生素E、镁、脂肪酸和必须脂肪酸，有利于坚韧细胞质，减缓表皮细胞变老的速率。鄂梨果实含糖量率极低，为香蕉苹果含糖量率的1/5，是糖尿病患者难能可贵的高蛋白食物低糖食品，而用外果皮泡茶食用对糖尿病患者有减缓功效。此外，释迦果的黄豆未皂脚物能够填补软骨组织。修补损伤软骨组织，能改善膝关节痛。
